考え方のバランスをとることで心を整える
家族と顔を合わせると、イライラする。 仕事が嫌で、辞めてしまいたい。 そんなときに、役に立 ...
頭の中を静かにすると気持ちが軽くなる
どうしようもなく苦しくて、ときには、生きていることさえ、ツライ。 そんなツライときに、少し ...
日々を快適に過ごすために大切な３つのルール
とある心理療法のセミナーで教えてもらった「3つのルール」。 これを実践していくと、親子関係 ...
「フォーカシング」で無意識に押し込めた思いが飛び出した
身体の中で起きている感覚を頼りにして、自分自身にふれていく「フォーカシング」。 私が初めて ...
工夫をすれば一人でも日常的に「マインドフルネス」に取り組める
最近、ちまたで流行っている「マインドフルネス」。 私の場合、「マインドフルネス」に初めて取 ...