愛情深い人へ変わるための心の整え方｜愛情をうまく注げなかった私が気づいたこと
相手に愛情をうまく注げない。
自分は、愛情に欠けた、無慈悲な人間なのかもしれない。
そんな風に思うことありませんか。
それは、あなたが冷たい人間だからではありません。
愛情をうまく表せなくさせている何かがあるのかもしれません。
私自身、「自分には愛情が足りない」「もっと温かい人になりたい」と悩んできました。
自分を愛することも、誰かを純粋に愛することも、私にとっては、とても難しいことだったのです。
今回は、そんな私が、愛情深い人へ近づくために取り組んできたことを、体験をもとにお伝えします。
「私も愛情深くなれたら――」と思っている方にとって、何かのヒントになれば、嬉しいです。
相手も自分も愛せない
「あなたの優しさは、あわれみ」と言われた日
数年前、ある友人に元気になってほしいと思い、お宅を訪ねたことがあります。
そのとき、彼女から返ってきた言葉が、胸に深く残りました。
「あなたの優しさは、あわれみ」
彼女が、私を傷つけようとして言ったわけではないと分かっています。
もしかしたら、宗教的、哲学的なニュアンスがあったのかもしれません。
ですが、私は、「上から目線で見ているような嫌な感じ」と受け取り、ショックを受けてしまったのです。
どうして私は、愛情深く接しているつもりなのに、そう思われてしまうんだろう。
その疑問をきっかけに、私は、さらに、自己探究に励むようになりました。
※自分が愛情深い人ではないと気づいたことについて、詳しく知りたい方は、こちらもどうぞ。
https://www.jibun-ikiru.com/no-compassion/愛せない自分は、幼いころの私の延長だった
自己探究を重ねる中で、浮かび上がってきたのは、私の幼少期の体験でした。
私は、小さいころから、出来の良い弟と比べられ、「ダメな子」と母に叱られて育ちました。
母には母の事情があったのだと、今なら分かります。
ですが、幼い私は、その事情を知るよしもありませんでした。
いつの間にか、母の価値観を丸ごと取り込んでしまい、自分に対してもダメ出しをするようになっていたのです。
「もっと頑張れ」
「もっと立派になれ」
「このままでは愛されない」
そんな「自分否定」の声が、心の奥にいつも響いていました。
こんな状態で「自分を愛する」なんて、とても難しいことだったと思います。
自分を大切に思うことさえ難しいのですから、他の人に対しても、愛情をうまく示すことができないのは、当たり前かもしれません。
友人の一言で気づいた、愛情の根源
愛情の根源にあるのは「好き」
そんなある日、古くから付き合いのある友人とランチをしたときのこと。
彼女は私にとって、とても愛情深く感じる人です。
一緒にいると、自然に心がほっこりします。
思い切って、私は聞いてみました。
「どうしてあなたは、そんなに愛情深いの？」
彼女は穏やかに笑いながら、こう言いました。
「私、ただ相手のことが好きなだけだよ」
その一言が、雷に打たれたように、私の胸を貫きました。
愛情って、「好き」という、シンプルで、純粋な気持ちから、自然に生まれるものなんだ！
私はそのとき、初めて愛情の根源に触れたような気がしました。
純粋な「好き」を妨げるもの
この体験がきっかけで、私は「好き」という感情そのものを見つめるようになりました。
ふと頭に浮かんだのは、以前に参加した「ダイアログ・イン・ザ・ダーク」での体験です。
視覚に障害がある方のガイドのもと、真っ暗な空間で、音や触覚を頼りに、周囲を感じていく90分。
私は、体験している間、参加者のみんなが愛おしく感じられ、ハートマークが飛びまくるような気持ちで過ごしました。
ですが、明るい場所に出た瞬間、胸の底から、どす黒い気持ちがわき上がってきたのです。
「若い子たちが、私みたいなおばさんと、話したいわけがない」
そこで、気づきました。
純粋に「好き」と思う気持ちを押しつぶす何かが、私の中にはあるのだと。
それは――。
嫌われたくない。
大切にされたい。
そんな「願い」でした。
決して悪いものではありません。
むしろ、大切で健気な思いです。
ただ、その願いが強すぎると、純粋な「好き」が活躍する場を奪ってしまうことがあります。
愛情深い人になるために
「不純」に見える願いこそ、幼い私が発したSOS
願いが暴走するのは、かつての私の心が、まだ傷ついたままだからでしょう。
「愛されたい」「認められたい」と必死で叫んでいる幼い私が、心の中に残っているのが感じられます。
つまり――。
心の傷が癒えていないと、「好き」が自然に働きにくいことがある。
私の場合は、まず「愛を受け取る経験」が必要なのだと気づきました。
「ラビング・プレゼンス」で愛を受け取る練習
そう気づいた私は、「ラビング・プレゼンス」を日課として取り入れることにしました。
これは、相手の存在から愛を受け取る、とてもシンプルな方法です。
目を閉じて、深呼吸しながら「今この瞬間」に意識を向ける。
「このあと目を開けると、今の自分にとって必要な何かが流れ込んでくる――」と、心の中で自分に声をかける。
そのあと、ほんの一瞬だけ、対象を見て、すぐに目を閉じ、ここちよい感じを味わう。
やるのは、たったこれだけ。
初めは、「モノ」を対象にするのがおすすめです。
人を対象にする場合は、知らない相手のほうが、取り組みやすいと言われています。
こんなシンプルな方法でも、実際にやってみると、「愛情を受け取る感覚」が、心にゆるやかに広がっていくのが感じられます。
私は、愛情深い人になる未来を信じて、この小さな習慣を続けているところです。
試してみるとしても、無理のない範囲でおこない、不安なときは、医師や専門家に相談すると良いかもしれません。
また、初めて取り組むときは、気持ちが沈んでいない、少しエネルギーのあるときがおすすめです。
それから、何も感じなくても、あなたのやり方が間違っているわけではありませんよ。
※「ラビング・プレゼンス」の基本の手順と、取り組むときの注意点を知りたい方は、こちらもどうぞ。
心の傷がやわらぐにつれて、「好き」はのびのび働きやすくなる
誰の中にも、愛情のもととなる「好き」という気持ちは存在します。
ただ、心の傷が強いほど、不安や願いが暴走し、その力が押し込められてしまうことがあります。
もしあなたが「愛情深くなりたい」と願うなら、まずは、「愛を受け取ること」から始めてみてください。
あなたの中の温かい思いは、なくなったわけではありません。
とはいえ、セルフケアだけでは、手に負えない苦しさもあります。
ご自身の状態によっては、医療機関や、専門家と一緒に取り組むほうが、安全で、確実なこともあります。
愛情深い人になりたいと願っているあなたへ
優しくしようと、気を張るほど、どっと疲れてしまう。
それは、あなたの心が、傷つかないように、愛情を出すことにブレーキをかけているからかもしれません。
まずは、話してみるだけで構いません。
愛情深い人になりたいと願い、自分なりに努力してきた。
それだけで、十分すぎるくらい頑張ってきたということです。
「もう少し、楽になってもいいかもしれない」と感じたなら、その気持ちを最初の一歩にしてください。
私が提供している「ストレングス×パーツ統合アプローチ」では、傷ついて暴走してしまいがちな心の部分（パーツ）にも、あなたの安心できるペースで、一緒に寄り添っていきます。
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「もう少し読んでから考えたい」という方は、こちらもご覧ください。
※「モノ」に対する「ラビング・プレゼンス」について、知りたい方へ。
※「ラビング・プレゼンス」の対象範囲を広げ、実践していきたいと思っている方へ。
【参考文献】
「ラビング・プレゼンス」について、理解を深めたい方は、ご参照ください。
- 高野雅司（2013）人間関係は自分を大事にする。から始めよう 青春出版社
- 高野雅司（2018）図解「人づきあいが面倒！」なときのマインドフルネス 青春出版社