慈悲の瞑想をしても慈しみの心が育たないのは
慈悲の瞑想を毎日続けたお陰で、随分と心穏やかな日々を送れるようになりました。 ですが、私自 ...
「なんちゃって慈悲の瞑想」でも１年続けたら効果絶大
心を落ち着けたいと思っても、瞑想や本格的なセルフケアは、なんだかハードルが高い。 毎日やる ...
「フォーカシング」で無意識に押し込めた思いが飛び出した
身体の中で起きている感覚を頼りにして、自分自身にふれていく「フォーカシング」。 私が初めて ...
一人で瞑想が続かないあなたへ｜ちょっとの工夫で気軽に「マインドフルネス」に取り組める
「マインドフルネス（瞑想）」を試してみたものの、一人だと雑念ばかりで、続かない。 眠くなっ ...