セルフ・コンパッションを1年続けて分かった現実と効果
自分に優しくしようとすると、 なぜか、かえって苦しくなる。 セルフ・コンパッションについて ...
合理的に考えても苦しいときに必要な「心育て」
合理的に考えれば、冷静でいられるはずなのに、なぜか、悲しみやイライラがおさまらない。 頭で ...
セルフ・コンパッションの効果を感じられない理由
セルフ・コンパッションを続けているのに、なぜかスッキリしない。 優しい言葉をかけているはず ...
愛着障害の苦しみをやわらげてくれるセルフケアとは
愛着障害の苦しみは、抱えている人にしか分からないつらさがあります。 人間関係がうまく築けず ...
不安をやわらげるポリヴェーガル式セルフケア
なんとなく不安で、気が休まらない。 そんな状態が続くと、「このままで、大丈夫なのかな」と、 ...
ささいなことでイラッとするのはなぜ？幼少期の心の傷が関係しているかもしれません
ほんのささいなことでイラッとしてしまうこと、ありませんか？ 実はそれ、「幼少期の心の傷が反 ...
ビリーフは変えなくていい。緩めるだけで心は軽くなるー「私はダメ」から自由になるまでー
「ビリーフが変わらない……。ビリーフを変えなくてもいい？」 そう思って、モンモンとしたこと ...
「うっすらとした不安」の向き合い方って？丁寧に見つめると心は軽くなる
理由もなく、胸にモヤモヤした不安が広がることはありませんか？ 生活に大きな支障はないけれど ...
ネガティブ感情は「お知らせ」｜新人カウンセラー時代の体験から学んだこと
心理カウンセラーの仕事を始めたばかりの頃、小学生のクライエント（相談者）に拒否感を抱くこと ...
心の栄養を自給自足する「ラビング・プレゼンス」実践記
心がしんどくなり、気持ちがまったく動かなくなる時って、ありますよね。 「この状況をどうにか ...