愛情深い人へ変わるための心の整え方
愛情をうまく注げない自分に、がっかりしたことはありませんか。 私自身、「自分には愛情が足り ...
悪者探しの悪循環を抜け出す心の整え方
思い通りにいかないとき、つい、「誰が悪いんだろう」と考えてしまう――。 多くの人が、心のど ...
メンタルケアの極意は“デンタルケア”にある
生きることが辛くてたまらなかったころ、私は毎日、自分自身の内側から攻撃されているような感覚 ...
自責の念が激しいときは身体を使って放出すると楽になる
自責の念が激しくて、対処しきれなくなるときに、そのエネルギーを身体を使って放出したら、楽に ...
自己否定が激しい私がたどりついた自己流セルフ・コンパッション
「自分に優しくしよう」と思っても――、 「自分で自分を慰めるみたいで、みじめだ」 「そもそ ...
「生まれてこなければ良かった」と感じる私には意外な味方がいた
自己探究を重ねるうちに、私の心の中にいる傷ついた子どもが、「生まれてこなければ良かった」と ...
自分を変えなくても生きづらさが解消する理由｜心の中の「パーツ」がゆるむと役割が変わる
どんなに頑張っても、また自分を責めてしまう。 人と関わるのが怖くて、輪に入れない。 「自分 ...
キライだった自分を認められるようになったヒケツ「心は集合体」
自分のことが、心の底からキライ。 「自分を大切にしよう」と頭では思っても、どうしても素直に ...
別人になりたかった私が自分を変えなくてもいいと思えたのは
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 「 ...
自分を責めてつらくなるときは視野を広げてみると楽になる
ほんの些細なことで、自分を責めてしまい、絶望的な気持ちになった私がいました。 頭では分かっ ...