合理的に考えても苦しいときに必要な「心育て」
合理的に考えれば、冷静でいられるはずなのに、なぜか、悲しみやイライラがおさまらない。 頭で ...
ビリーフは変えなくていい。緩めるだけで心は軽くなる｜「私はダメ」から自由になるまで
「私はダメだ」という思い込みを、「私は大丈夫だ」に変えようと、何度も試みてきた。 本を読ん ...
心が穏やかになるのはゲームが上達するのと同じ
「ネガティブ思考」の権化で、イヤなことがあると、長々と引きずってしまう。 そんな私も、ちょ ...
論理的なタイプに有効な「考え方の修正」｜アンガーマネジメント②
「そんなことで怒らなくてもいいのに」と、自分でも分かっているのに――。 頭の中に浮かぶ考え ...
怒りに振り回されないための「ストレスマネジメント」｜アンガーマネジメント①
イラッとした瞬間に感情を抑えられず、後になって「また怒ってしまった」と自分を責めてしまう。 ...
「弱み」から「強み」を見つける方法｜自分の強みを活かすヒケツ
自分には、「強み」なんて、１つもない。 周りの人は、あれもこれもできるのに、自分は苦手なこ ...
考え方のバランスをとることで心を整える
家族と顔を合わせると、イライラする。 仕事が嫌で、辞めてしまいたい。 そんなときに、役に立 ...
頭の中を静かにすると気持ちが軽くなる
どうしようもなく苦しくて、ときには、生きていることさえ、ツライ。 そんなツライときに、少し ...
日々を快適に過ごすために大切な３つのルール
とある心理療法のセミナーで教えてもらった「3つのルール」。 これを実践していくと、親子関係 ...