セルフ・コンパッションを1年続けて分かった現実と効果
「頑張っている自分」を認めようとしても、どこか白々しく感じてしまう。 自分に優しくしようと ...
やめたいクセが教えてくれる心の守り方
自分でも「もうやめたい」と思っているのに、気づくと、つい繰り返してしまうクセ。 あなたにも ...
合理的に考えても苦しいときに必要な「心育て」
合理的に考えれば、冷静でいられるはずなのに、なぜか、悲しみやイライラがおさまらない。 頭で ...
セルフ・コンパッションの効果を感じられない理由
セルフ・コンパッションを続けているのに、なぜかスッキリしない。 優しい言葉をかけているはず ...
愛着障害の苦しみをやわらげてくれるセルフケアとは
人と関わるのが怖い。 相手を信頼しようとしても、心のどこかで疑い続けてしまう。 愛情を向け ...
不安をやわらげるポリヴェーガル式セルフケア
なんとなく不安で、気が休まらない。 そんな状態が続くと、「このままで、大丈夫なのかな」と、 ...
ささいなことでイラッとするのはなぜ？幼少期の心の傷が関係しているかもしれません
ささいなことで、カッとなってしまう。 後から「なんであんなに怒ったんだろう」と自己嫌悪に陥 ...
親の悪口を聞かされて育った人へ。その影響で生じた「極端な価値観」から自由になる方法
「親がいつも誰かの悪口を言っていた」 そんな家庭で育った人は、少なくありません。 ...
心理カウンセリングで嫌な体験を思い出したくないーそれでも癒される方法
「嫌な体験を思い出したくないから、心理カウンセリングはちょっと……」 そう感じる方は、とて ...
ビリーフは変えなくていい。緩めるだけで心は軽くなる｜「私はダメ」から自由になるまで
「私はダメだ」という思い込みを、「私は大丈夫だ」に変えようと、何度も試みてきた。 本を読ん ...