メンタルケアの極意は“デンタルケア”にある
生きることが辛くてたまらなかったころ、私は毎日、自分自身の内側から攻撃されているような感覚 ...
自責の念が激しくて対処しきれないとき｜身体を使ってエネルギーを放出したら楽になった
自責の念が激しすぎて、苦しい思いにさいなまれる。 何とか自責の念を鎮めようとトライしても、 ...
自己否定が強い私がストレングス・ファインダーで自分を整えていった方法
「ストレングス・ファインダー ※1 」を受けたけど、自分に才能があるとは思えない。 結果を ...
自己否定が激しい私がたどりついた自己流セルフ・コンパッション
「自分に優しくしよう」と思っても――。 「自分で自分を慰めるみたいで、みじめだ」 「そもそ ...
無理なく無意識にアクセスする「ハコミセラピー」の魅力 マインドフルネス
頭では分かっているのに、なぜか苦しさが消えない。 ささいなことで、気持ちがかき乱されてしま ...
「生まれてこなければ良かった」と感じる私には意外な味方がいた
自己探究を重ねるうちに、私の心の中にいる傷ついた子どもが、「生まれてこなければ良かった」と ...
母からうとまれた私が生まれ変わって知った母の基準【私が自分を生きるまで㉖】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 生 ...
相手にネガティブな感情を抱いてしまうのはなぜ？｜根底にあるものと、その対応
相手は悪い人ではないのに、その人と自分を比べて、引け目を感じてしまう。 相手に対して、嫌な ...
一緒にいるとつらくなる配偶者とほどよく暮らす「３つのお願い」
「一緒にいると、なぜかつらくなる」 そんな風に感じてしまう自分に、モヤモヤしたことはありま ...
自分を変えなくても生きづらさが解消する理由｜心の中の「パーツ」がゆるむと役割が変わる
どんなに頑張っても、また自分を責めてしまう。 人と関わるのが怖くて、輪に入れない。 「自分 ...