愛されていないと信じ込んでいた私が母の激烈な愛情を知る【私が自分を生きるまで⑮】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 生 ...
アンガーマネジメント① 怒りをおさめる「ストレスマネジメント」
「アンガーマネジメント（anger management）」は、文字通り、怒りをマネジメン ...
「なんちゃって慈悲の瞑想」でも１年続けたら効果絶大
心を落ち着けたいと思っても、瞑想や本格的なセルフケアは、なんだかハードルが高い。 毎日やる ...
ネガティブな「感情」を扱うことは諸刃の剣
ネガティブな「感情」に寄りそうことは、ハイリスク・ハイリターン。 ネガティブな「感情」に、 ...
頭の中を静かにすると気持ちが軽くなる
どうしようもなく苦しくて、ときには、生きていることさえ、ツライ。 そんなツライときに、少し ...
日々を快適に過ごすために大切な３つのルール
とある心理療法のセミナーで教えてもらった「3つのルール」。 これを実践していくと、親子関係 ...