愛着障害の苦しみをやわらげてくれるセルフケアとは
愛着障害の苦しみは、抱えている人にしか分からないつらさがあります。 人間関係がうまく築けず ...
不安をやわらげるポリヴェーガル式セルフケア
なんとなく不安で、気が休まらない。 そんな状態が続くと、「このままで、大丈夫なのかな」と、 ...
自責の念が激しいときは身体を使って放出すると楽になる
自責の念が激しくて、対処しきれなくなるときに、そのエネルギーを身体を使って放出したら、楽に ...
「生まれてこなければ良かった」と感じる私には意外な味方がいた
自己探究を重ねるうちに、私の心の中にいる傷ついた子どもが、「生まれてこなければ良かった」と ...
ストレスによる脳疲労やフラッシュバックを鎮めるヒケツは足の指
ストレスを感じた場面が何度も思い出され、イライラしたり、気分がよどんだり。 そんなときは、 ...
指先をなでるだけで気持ちが整う方法
ネガティブな気持ちは、ありとあらゆる状況で浮かび、仕事やプライベートに影響を与えます。 「 ...
身体の声に耳を傾けたら痛みの原因を伝えてきた
自己探究オタクの私は、自分の悩み事をメインに自己探究を重ねています。 ですが、ときには、違 ...
身体に感謝する儀式はセルフ・コンパッションもどきだった
「セルフ・コンパッション」とは、自分に優しい言葉をかけ、自分を大切にすることです。 その素 ...
自分の身体に意識を向けたら意味深なメッセージが現れた
初めて自分の身体感覚に意識を向けたとき、両腕が肩から切断されたように消えてなくなるという感 ...
身体の痛みを緩和する方法は「自分」にこだわって模索する
ある程度の年齢になると、腰痛、膝痛など、身体の不調を感じやすくなります。 私も、ご多分にも ...