セルフ・コンパッションを1年続けて分かった現実と効果
「頑張っている自分」を認めようとしても、どこか白々しく感じてしまう。 自分に優しくしようと ...
やめたいクセが教えてくれる心の守り方
自分でも「もうやめたい」と思っているのに、気づくと、つい繰り返してしまうクセ。 あなたにも ...
不安をやわらげるポリヴェーガル式セルフケア
なんとなく不安で、気が休まらない。 そんな状態が続くと、「このままで、大丈夫なのかな」と、 ...
心理療法で嫌な体験を思い出したくない｜思い出さなくても心がほどけていく方法
嫌な体験を思い出したくないから、心理療法は抵抗がある。 過去のことをあれこれ聞かれたら、つ ...
「うっすらとした不安」の向き合い方って？丁寧に見つめると心は軽くなる
理由もなく、胸にモヤモヤした不安が広がることはありませんか？ 生活に大きな支障はないけれど ...
信頼できる心理カウンセラーの見極め方｜苦い体験を経て気づいたこと
「信頼できる心理カウンセラーって、どんな人だろう？」 カウンセリングを受けようと考えるとき ...
心理療法を受けたら「性格が悪くなった」と言われたとき｜ひるまなくていい理由と、振り返りたいこと
心理療法を受けたら、今の自分とは違ってしまうかもしれない。 自分は楽になるかもしれないけど ...
心理カウンセリングが良い感じで進むために大切なもの
私は、心理カウンセラーとして働きつつ、自分自身も相談者として数々の心理カウンセリングを受け ...