頭で考えても苦しさが続くときは「内なる子ども」に寄り添ってみる
認知療法・認知行動療法の手法をもとに、「考え方の修正」を試みても、苦しい思いが続くことがあ ...
身体の痛みを緩和する方法は「自分」にこだわって模索する
ある程度の年齢になると、腰痛、膝痛など、身体の不調を感じやすくなります。 私も、ご多分にも ...
子どもの遊び心で小さなころの嫌な記憶を書き換える
小さなころの嫌な思い出って、ありますよね。 そんな嫌な記憶が、子どもの遊び心を用いたイメー ...
しつこい自責の念を消す方法があった
どう取り組んでも、なかなか消えなかった「自分を責める内なる声」。 気長に付き合っていくしか ...
自分を傷つける根本原因に働きかけるセルフケア
苦しくなるのは、「自分で自分を傷つける」というからくりがあるから。 私の場合、そのからくり ...
怒りを発散してもスッキリしないのは？
怒りを発散すると心が整って、自分らしくいられる。 そう気づいて、怒りの発散を日常生活に組み ...
整骨院での施術に効果がないと知って気づいたこと
膝の痛みをきっかけに、週1回、整骨院に通うようになりました。 マッサージに加え、保険外診療 ...
心が穏やかになるのはゲームが上達するのと同じ
「ネガティブ思考」の権化で、イヤなことがあると、長々と引きずってしまう。 そんな私も、ちょ ...
やる気が出ないときは無意識の声を聞いてみる
やらなくちゃいけないことが山積みなのに、どうしてもやる気が出ない。 そんなとき、自分に喝を ...
アンガーマネジメント③ 心の健康と対人関係を向上させる「アサーション」
「アサーション」は、怒りをコントロールするための方法、「アンガーマネジメント」に含まれる要 ...