アンガーマネジメント② 論理的なタイプに有効な「考え方の修正」
「考え方の修正」は、怒りをコントロールするための方法、「アンガーマネジメント」に含まれる要 ...
アンガーマネジメント① 怒りをおさめる「ストレスマネジメント」
「アンガーマネジメント（anger management）」は、文字通り、怒りをマネジメン ...
心がざわつくときに心を鎮める３つの方法
私は不安が強いタイプで、思い通りにいかないことがあると、心がざわついてきます。 そうなると ...
自分の心の中を概観してみたら「心は集合体」だと気づいた
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 「 ...
自分の「強み」を見つけ、活かすヒケツ
自分に「強み」なんて、１つもない。 そう決めつけるのは、早すぎます。 ちょっと見方を変える ...
ネガティブな「感情」を扱うことは諸刃の剣
ネガティブな「感情」に寄りそうことは、ハイリスク・ハイリターン。 ネガティブな「感情」に、 ...
ネガティブな感情はあることを認めて寄り添うとおさまっていく
ネガティブな感情が噴き出し、地獄の業火で焼き尽くされるようなツライ思いを重ねてきた私。 試 ...
考え方のバランスをとることで心を整える
家族と顔を合わせると、イライラする。 仕事が嫌で、辞めてしまいたい。 そんなときに、役に立 ...
頭の中を静かにすると気持ちが軽くなる
どうしようもなく苦しくて、ときには、生きていることさえ、ツライ。 そんなツライときに、少し ...
日々を快適に過ごすために大切な３つのルール
とある心理療法のセミナーで教えてもらった「3つのルール」。 これを実践していくと、親子関係 ...