考え方のクセが自分の首を絞めていた【私が自分を生きるまで③】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。
生きづらさを解消し、「自分を生きる」ために、自己探究を重ねていきます。
初めての集中内観で、なんと、母への怒りが消え去りました！
長年、積もりに積もった母への怒りがなくなったら、きっと気楽に生きることができる！
そんな風に思っていたのに――。
「周りの人すべてが私を許しても、私だけは、私を許さない！」という激しい怒りが、メラメラと湧いてくるではありませんか。
自分から自分に対して向けられる、逃れようのない怒りと、そこから生まれる苦しさ。
何とかしたかった私は、ひたすらに自己探究を重ねていくしかありません。
次第に、私が苦しい思いをするとき、その根底にあるものが、明らかになっていきました。
今回は、自己探究の過程で見えてきた、「考え方のクセ」についてお伝えします。
固まった心をほぐすには、環境が必要
自分を激しく責める状態に凝り固まる
初めての「集中内観 ※1 」を終えた直後は、母への怒りがなくなり、晴れやかな気持ちになりました。
ところが、しばらく経つと、自分で自分を責める状態が、激しくなっていったのです。
世界中の人が、私のことを受け入れてくれたとしても、私は、ダメな私を、決して受け入れない！
世界中の人が、私を許してくれたとしても、私だけは、私を絶対に許さない！
自分で自分に向ける怒りからは、逃れることができません。
しかも、激しい自責に心が削られ、地獄の業火で焼かれるような苦しみを味わいました。
あまりにもツラくて、何とかしたくて。
自己探究を続ける以外、思いつかなかった私は、その後、5年間で10回、集中内観へ通いました。
3回目の集中内観で、「私なりに頑張っているんだから、それで、いいんじゃない」と、考える部分が出てきたものの――。
「こんなダメな人間を、許してはいけない！」という部分が、相変わらず、強いのです。
凝り固まって、何ともしようがない感じ。
10回目の集中内観まで、同じような状態が続きました。
※1：「集中内観」とは、6泊7日で、自分自身と身近な人との関係を見つめ直し、自己理解を深める精神修養法です。私が初めての「集中内観」で、母への怒りがなくなったことについて、詳しくは知りたい方は、こちらもどうぞ。
https://www.jibun-ikiru.com/start/
安心できる環境との出合い
私が、相も変わらず、七転八倒の苦しみを味わっていたとき――。
内観療法の勉強会で、信州内観研修所の所長、中野節子先生に出会いました。
出会った瞬間、「この人なら、何とかしてくれる！」と、自分でも驚くほどの確信を得た私。
早速、信州内観研修所におもむき、11回目の集中内観をおこないました。
信州内観研修所の所長、中野節子先生は、凝り固まった心をほぐすための環境を、私に与えてくれました。
中野先生は、集中内観にきた人が最大限の効果を得られるように、さまざまな工夫をしてくださるのです。
たとえば、面接者として報告を聞きにくる中野先生は、私の話に笑ったり、「それって、どういうこと？」と質問したり。
それまでの内観研修所では、お地蔵さんのように穏やかな無表情で、じっと私の話を聞く面接者ばかり。
リアクションが返ってくることも、会話になることも、ほとんどなかったのです。
それが、集中内観の決まり事なのでしょうが、私は放置されるような寂しさを感じていました。
ところが、中野先生は、違います。
「勝手にいろいろやるから、伝統的な内観研修所の人からは、嫌がられちゃうのよね」と、おっしゃいますが――。
柔軟に対応してくれるところ、温かい雰囲気が、私にはフィットしました。
固まった心をほぐすには、そのための環境が必要です。
悟りを開いたブッダのように、自分一人で、心を解放することができる人もいます。
でも、ほとんどの人は、凝り固まった心をほぐす作業を、一人でやりとげることはできません。
温かく包んでくれる環境が大切なんです。
書き出すことで気づいた「考え方のクセ」
中野先生の工夫の中でも、私にピタッとはまったのが、「記録内観」。
「記録内観」は、以下の手順でおこないます。
- 調べる対象（相手）に対して
- 年代を区切って
- 3つの質問：してもらったこと、して返したこと、迷惑をかけたことを調べ
- 紙に書き出す
通常の集中内観では、調べたことをメモしてはいけない決まりになっています。
定期的に訪れる面接者に、ただ口頭で報告して、おしまい。
中野先生の指示を受け、「記録内観」に取り組むうち、私は、あることに気づきました。
私は、現実に起きたことを、ねじ曲げて考えている。
頭の中で考えているときは、右から左へと流れて、消えていく考え。
でも、「ノートに書き出す」という作業を加えることで、「自分の考えに、気を留めることができた」のです。
たとえば、「知り合いにあいさつをしたとき、相手があいさつを返さなかった」という出来事があったとき。
「あの人は、私のことが嫌いだから、私にあいさつをしないんだ」と、ねじ曲げて考える。
次に、その知り合いに会ったときは、あからさまに、その相手を避ける。
私が怒ったり、傷ついたりすることの根底に――、
「事実をねじ曲げて考えるクセ」があるのです。
それに、両親に対しても、ねじ曲がった考えを持っていることに気づきました。
母は、「責任感が強いから」、私のようなダメ人間でも、愛情を注いでくれた。
父は、「人徳のある人だから」、私のようなダメな人間でも、愛情を注いでくれた。
そのねじ曲がった考えのせいで、両親に感謝はできても、自分が愛されるに値する人間であるとは、実感できなかったのです。
「日常内観」でさらに明らかになった「考え方のクセ」
「日常内観」とは
中野先生のもとで、集中内観を終えた私は、「日常内観」に取り組みました。
「日常内観」とは、6泊7日の集中内観を終えて日常生活に戻っても、毎日、内観を続けることです。
通常の「日常内観」は、集中内観でおこなったのと、ほぼ同じやり方で行われます。
毎日、ある特定の人物（母、父など）に対して、生まれたときから年代を区切って、3つの質問について調べていく、というもの。
でも、このやり方だと、「集中内観で、ガッツリやったじゃん」と思ってしまいます。
取り組んではみるものの、目新しい発見がなく、私は三日坊主で終わっていました。
ところが、中野先生の「日常内観」は、オリジナル。
「毎日、出会う人」に対して、「3つの質問について調べる」というもの。
たとえば、
- してもらったこと：職場の人から、お菓子をもらった。
- して返したこと：息子と夫の服を洗濯した。
- 迷惑をかけたこと：夫が洗い物をしてくれなかったことで、夫を怒鳴りつけた。
しかも、「日常内観」を、中野先生宛に、メールで送ってもOK。
毎日、メールで送る「日常内観」に、中野先生からの返信はありません。
でも、中野先生が読んでくれるというだけで、なんだか嬉しくて、続ける意欲がわいてくるのです。
「考え方のクセ」のパターンに気づく
「日常内観」を半年ほど続けたある日。
私は、私の「考え方のクセ」に、特定のパターンがあることに気づきました。
私が、嫌な思いをするとき、周りの人との関係をこじらせるとき。
事実をねじ曲げて考えるクセが、４パターンあるのです。
①だれも、私の話を聞いてくれない。
②だれも、私の話を理解してくれない。
③私が大変なときには、だれも、私を助けてくれない。
④私と一緒にいると、みんな、不愉快になる。
そして、その根底に、「やっぱり私は要らない子」という考えがあることにも、気がつきました。
私がつらい思いをするのは、こうした「考え方のクセ」のせいだったんだ！
自分で自分の首を絞めていたんだ！
自己探究は続く
私が次に取り組むのは、「考え方のクセ」のパターンを解きほぐすこと、に決まりました。
私が、「日常内観」に取り組んだのは、約９年間でした。
その間、中野先生が都内で開催する「一日内観 ※2 」に月1回参加し、信州内観研修所で数年に1回「集中内観」に取り組む。
中野先生のもとで、せっせと自己探求に励みました。
※2：「一日内観」とは、一日をかけて、自分自身と身近な人との関係を見つめ直し、自己理解を深めるもの。6泊7日で行われる「集中内観」の短縮版のようなものです。
内観を通して、次第に生きることが楽になっていったのですが――、
どうしても手の届かない領域があることが、気になっていきました。
自分をあきらめない（執念深い？）私の自己探求は続きます。
一人で頑張らなくても大丈夫
先ほど触れた通り、凝り固まった心をほぐすには、温かく包んでくれる環境が欠かせません。
中野先生との出会いが、私にとって、その環境の一つでした。
まずは、話してみるだけで構いません。
長い間、一人で抱えてきた。
それだけで、十分すぎるくらい頑張ってきたということです。
「もう少し、楽になってもいいかもしれない」と感じたなら、その気持ちを最初の一歩にしてください。
私が提供している「ストレングス×パーツ統合アプローチ」も、そうした安心できる環境の一つでありたいと思っています。
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※続きはこちら。苦しい思いを作り出す自分自身に迫ります。その後の自己探究のプロセスが気になる方へ。
※「やっぱり私は要らない子」という考え方の根本原因について、もっと知りたい方へ。
