心理療法で嫌な体験を思い出したくない｜思い出さなくても心がほどけていく方法
嫌な体験を思い出したくないから、心理療法は抵抗がある。 過去のことをあれこれ聞かれたら、つ ...
ネガティブ感情は「お知らせ」｜新人カウンセラー時代の体験から学んだこと
心理カウンセラーの仕事を始めたばかりの頃、小学生のクライエント（相談者）に拒否感を抱くこと ...
心の栄養を自給自足する「ラビング・プレゼンス」実践記｜心が動かないときの、自分自身を対象にしたやり方
心がしんどいのに、気持ちがまったく動かない。 「どうにかしたい」と思っても、何も感じられな ...
自己否定が激しい私がたどりついた自己流セルフ・コンパッション
「自分に優しくしよう」と思っても――。 「自分で自分を慰めるみたいで、みじめだ」 「そもそ ...
無理なく無意識にアクセスする「ハコミセラピー」の魅力 マインドフルネス
頭では分かっているのに、なぜか苦しさが消えない。 ささいなことで、気持ちがかき乱されてしま ...
「生まれてこなければ良かった」と感じる私には意外な味方がいた
自己探究を重ねるうちに、私の心の中にいる傷ついた子どもが、「生まれてこなければ良かった」と ...
自分を責める声が止まらないあなたへ｜自責の言葉を「ほんやくコンニャク」で翻訳してみたら
うまくいかないことがあると、自分を責める声が止まらなくなる。 自責の言葉が頭の中に響き渡り ...
嫌いな「あの人」の見方が変わった、シンプルなエクササイズ｜私の体験と、うまくいかないとき
どうしても、嫌いと思ってしまう人がいるけど、関わらないといけない。 「うまくかわせばいい」 ...
実感できなかった母親の愛情を諦めきれない私がひねり出したもの
実の親から愛情を受けたと実感できなかった。 けれど、諦めきれずに、苦しむ人がいます。 私も ...
身体の声に耳を傾けたら、腹痛が教えてくれたこと｜ハコミセラピーで気づいた私の在り様
お腹が痛くて病院で診てもらっても、「異常なし」と言われる。 それでも、痛みは続いていて、痛 ...