自責の念に振り回されない自分自身に気づくと、心が整う【私が自分を生きるまで㉓】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間」と信じ込んで生きてきた私。 生き ...
自分の身体に意識を向けたら意味深なメッセージが現れた
初めて自分の身体感覚に意識を向けたとき、両腕が肩から切断されたように消えてなくなるという感 ...
自己否定が強い私がよもや自分をチヤホヤするようになるとは
「自分を大切にしよう」 「自分を褒めてあげよう」 そう言われても、素直にできない自分にモヤ ...
手強い自責の念の正体は幼児的万能感の成れの果て【私が自分を生きるまで㉑】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間」と信じ込んで生きてきた私。 生き ...
慈悲の瞑想を続けても慈しみの心が育たない理由｜自分を責める声との付き合い方
慈悲の瞑想を続けているのに、人に優しくなれた気がしない。 周囲の人と関わるときに、自分の中 ...
愛されていないと信じ込んでいた私が母の激烈な愛情を知る【私が自分を生きるまで⑮】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 生 ...
心に必要なものを得る「ラビング・プレゼンス」｜人が苦手なときは「モノ」でおこなう方法
瞑想をしようとしても、頭の中が騒がしくて、集中できない。 人と関わると、刺激が強すぎて、か ...
人と関わるのが楽になる「ラビング・プレゼンス」｜やり方と、取り組むときの注意点
人と一緒にいると、気を遣いすぎて、どっと疲れてしまう。 人と会う前から、気が重くなる。 そ ...
心がざわつくときに心を鎮める３つの方法
私は不安が強いタイプで、思い通りにいかないことがあると、心がざわついてきます。 そうなると ...
「ゴキブリ人間」の自分を否定する私と、肯定する私がいた【私が自分を生きるまで⑦】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 生 ...