「ゴキブリ人間」の自分を否定する私と、肯定する私がいた【私が自分を生きるまで⑦】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。
生きづらさを解消し、「自分を生きる」ために、自己探究を重ねていきます。
自己探究の過程において、対人緊張が強く、人と関わるのが苦手である自分自身を丁寧に探っていったところ――。
「人から嫌われる自分＝ゴキブリ」と認識していたことに気づきます。
ですが、そんな「ゴキブリ人間」の自分を嘆き悲しむ一方で、わりと気に入っている私がいることに、驚きました。
今回は、「人から嫌われる恐怖」の奥底に、自分を「否定する部分（パーツ）」と、それを「肯定する部分（パーツ）」の両方があったことについて、お伝えします。
人から嫌われる私は「ゴキブリ」だった
人から嫌われる恐怖
2017年の春。
私は、「人から嫌われる恐怖」にさいなまれ、苦しくて、いたたまれない、２日間を過ごしました。
海外から「ハコミセラピー」のシニアトレーナーを講師に招いた、「スペシャル企画ワークショップ」での出来事です。
数十名いる参加者は、知らない人ばかりでした。
きっと、相手から嫌われる。
コワイ！
嫌われないようにしないといけない！
腹の底から、参加者たちに嫌われる恐怖が広がっていきます。
ほかの参加者と話すとは、顔がひきつり、声がうわずる。
その場にいる人たちと関わることが、苦しくなっていきました。
「人から嫌われる恐怖」は、私が、20代前半から、ずっと抱えているもの。
ですが、ハコミセラピーを学んでから、「人から嫌われる恐怖」は、随分と、やわらいできたのです。
それで、「努力が実ってきたのかな」なんて、ホクホクしていたのに。
知らない人がたくさん集まる場、しかも、ハコミセラピーの手法を使ったワークを重ねていくうちに――。
心の内側にあるものが、増幅して現れてしまったようです。
心軽やかな日々を送るために、こんなに努力を重ねているのに、何の効果も出ていない！
日常生活では、少し対人緊張がやわらいできただけに、ダメな自分をまざまざと見せつけられる感じがして、本当にガッカリしました。
※「ハコミセラピー」とは、「マインドフルネス」をベースに、心と身体の両方に働きかける心理療法です。「ハコミセラピー」について、もっと知りたい方は、こちらもどうぞ。
https://www.jibun-ikiru.com/hakomi-mindfulness/
自分の姿が「ゴキブリ」として見えてきた
それからしばらくして、ハコミセラピーの自主勉強会がおこなわれました。
私が所属しているしている「日本ハコミ・エデュケーション・ネットワーク」では、月1回、自主的な勉強会を開催しているのです。
私は、自主勉強会で、ハコミ認定セラピストを目指している女性に、１時間の個人セッションをしてもらうことになりました。
そこで、「スペシャル企画ワークショップ」のときに感じた「人から嫌われる恐怖」を、深掘りしてみることにしたのです。
まず、ワークショップの会場で感じていた「人から嫌われる恐怖」を「マインドフルネス」の状態で感じていきます。
「マインドフルネス」とは、「今この瞬間」に起きていることに意識を向けていくことです。
ゆっくり深呼吸をしながら、目をつぶって、マインドフルネスの状態になる。
マインドフルネスの状態のまま、自分の中で起きている「人から嫌われる恐怖」をじっくり感じていく。
すると、私の内側で、イメージが展開されていき――。
私は、「巨大なゴキブリ」になっていました！
人間と同じ大きさのゴキブリ。
黒々とした羽。
長く伸びた触覚。
地面に、はいつくばり、じっとしている。
見るだけで、ゾッとするような恐ろしい姿です。
「ゴキブリ人間」の自分を否定する部分
嫌われる自分が嫌でたまらない
自分が「ゴキブリ」のような存在であるとイメージした私は、まざまざと感じます。
ゴキブリのような私は、みんなから嫌われて当然。
嫌われることが、本当にコワイ！
こんなんじゃ、生きていけない！
嫌われる恐怖が、全身をかけめぐり、生きていることがツラくなるほど、苦しくなりました。
あまりの苦しさに、涙がこぼれます。
イメージの中で、「ゴキブリ人間」の私は、街の中に登場しました。
悲鳴をあげ、逃げまどう人たち。
スリッパで私をたたきつぶそうと向かってくる人たち。
やっぱり、私は、存在するだけで、みんなから、うとまれ、嫌われるんだ！
そんな考えが浮かびぶと、「ゴキブリ人間」である自分が、嫌でたまらなくなりました。
私を受け入れる人 VS それを否定する私
ところが、驚きのイメージが展開されます。
ハコミセラピーを一緒に学んでいる仲間たちが、ゴキブリ人間の私を取り囲み――、
「わあ！羽が黒々としていて、つやつや光っていて、きれい！」
と言いながら、私（ゴキブリ人間）の羽をなでているのです。
そのイメージを目の当たりにしても、ゴキブリ人間の自分が嫌でたまらない私がいます。
ハコミセラピーの学びの場には、たまたま、心清らかな人たちが集まっている。
だから、私が「ゴキブリ人間」でも受け入れてくれるんだ。
それ以外の人たちが、「ゴキブリ人間」の私を、受け入れるはずがない！
そう考えると、多くの人から嫌われる自分自身が悲しくなりました。
自分を否定する部分にユーモアがにじむ
私のイメージは、その後も、展開していきます。
カサカサと地面を移動し、逃げきったゴキブリ人間の私。
いきなり、すくっと立ち上がります。
そうしたら、女の子が、背中にゴキブリの着ぐるみのようなものを、身につけているのです。
その女の子は、私の心の中に存在する、ポジティブで、天真爛漫な部分。
私は、その部分を、元気な女の子のキャラクターとして擬人化し、「なおちゃん」と名づけています。
「なおちゃん」は、丘の上に立っており、夕日に向かって、叫びます。
「いつか、人間になりた～～い！！」
真剣な顔の「なおちゃん」。
背中側から見ると、ゴキブリにしか見えない着ぐるみ。
妖怪人間ベムの決まり文句。
思わず、吹き出してしまいました。
それと同時に、「ゴキブリ人間の自分を違った角度で見ている自分自身がいるのかもしれない」と感じたのです。
時間が経つと否定する部分が強まってくる
そこで、1時間の個人セッションは、おしまい。
個人セッションが終わった直後は、なんだか愉快な気持ちで過ごしました。
ところが、時間が経つにつれ――。
自分が「ゴキブリ人間」であることが、嫌で嫌でたまらなくなってきたのです。
「ゴキブリ人間」である私なんて、とてもじゃないけど、受け入れられない。
「ゴキブリ人間」である自分を、この世から消し去りたい。
気分はどんより。
生きていることが自体がツラくて、いたまれない、という精神状態になりました。
「ゴキブリ人間」の自分を肯定する部分
「ゴキブリ人間」の自分を気に入っている
自分が「ゴキブリ人間」であることが、嫌で嫌でたまらず、耐えきれなくなった私。
今度は、ハコミ公認トレーナー阿部優美さんの個人セッションを受けました。
個人セッションを受ける前。
「ゴキブリ人間」が嫌でたまらない私が出てきて、嘆き悲しむんだろうなあ。
私は、そんな風に思っていました。
ところが、いざ、個人セッションが始まると――。
予想外のイメージが展開されたのです！
イメージの中に出てきたのは、ゴキブリの着ぐるみを背中にはりつけた姿の「なおちゃん」。
自主勉強会での個人セッションで展開されたイメージと、同じ姿です。
「なおちゃん」は、とっても楽しそう。
ゴキブリの黒い羽を金色に染める。
黒い羽根にカラフルな水玉模様をえがく。
その羽を見せ、「キレイでしょう！」と自慢する。
さらに、金色や水玉模様になったゴキブリの羽を加工して、ストラップを作る。
「このストラップ、お友だちにあげようかな。メルカリで売ってみようかな」とウキウキしてる。
「なおちゃん」は、自分が「ゴキブリ人間」であることを、気に入っている！！
私は、ポカンとしてしまいます。
自分を肯定する部分を感じて気づいたこと
自分が「ゴキブリ人間」であることが、嫌で嫌でたまらず、狂おしいほどに嘆き悲しんでいる私がいるのに。
あまりにもツラくて、苦しさを一瞬で手放せるという技法を、わざわざ学びにいったのに。
自分が「ゴキブリ人間」であることを、楽しんでいる私がいるなんて！
いつもは、ダメな自分を否定する部分が活性化しており、自分を肯定する部分があるなんて、気づきもしませんでした。
ですが、マインドフルネスの状態で自分の内面を丁寧に見ていくと、いつもは気づかない部分が見えてきたのです。
そして、私は考えました。
私の心の中にいる「なおちゃん」は、自分がゴキブリであったとしても、自分を肯定的にとらえている。
だとすると、それ以外の部分が、私自身にネガティブなセルフイメージを貼り付けたのではないか。
そして、ひたすらに自分を否定して、嘆き悲しみ、苦しみを生み出しているのではないか。
自分の心の中を丁寧に見ていくことが、「自分を生きる」ことにつながると思い知り、さらに自己探究を重ねていく私でした。
一人で頑張らなくても大丈夫
自分を否定する部分（パーツ）と、自分を肯定する部分（パーツ）。
どちらも、紛れもなく、私自身の一部です。
けれど、その2つが、なぜこんなにも引き裂かれたように存在しているのか。
そのことを探ろうとしても、一人で向き合っていると、堂々巡りになってしまうことがあります。
私も、ハコミセラピーの個人セッションを通して、初めて気づいたのです。
まずは、話してみるだけで構いません。
長い間、一人で抱えてきた。
それだけで、十分すぎるくらい頑張ってきたということです。
「もう少し、楽になってもいいかもしれない」と感じたなら、その気持ちを最初の一歩にしてください。
私が提供している「ストレングス×パーツ統合アプローチ」では、あなたの中にある、いくつもの「部分（パーツ）」の声に、そのまま耳を傾けながら、一緒にひも解いていきます。
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