個別セッション
頑張っているのに、なぜかずっと苦しいあなたへ
医療と日常の隙間で一人で頑張ってきた心を、
強みと癒やしで解放する個別セッション
「自分はダメな人間だ」と思い込み、自分を責め続けていませんか。
生きづらさを抱えて医療機関を受診しても、「異常なし」と言われ、どこにも助けを求められない。
それでも、仕事や家庭で、必死にマルチタスクをこなしてきたーー。
診断がつかないからといって、あなたの苦しさが「気のせい」になる訳ではありません。
むしろ、既存の枠組みでは測れないほど、あなたが繊細に、
そして、懸命に環境に適応しようとしてきた証です。
28年の臨床経験をもつ心理の専門家として、
あなたの「強み」と「心のパーツ」を特定し、あなただけの「こころの見取り図」を描くことで、
自己否定の沼から抜け出すお手伝いをします。
こんなお悩みはありませんか
✅親から責められることが多く、「自分はダメな人間だ」という思いが消えない
✅医療機関で「異常なし」と言われたが、生きづらくてたまらない
✅仕事や家庭で必死に頑張っているのに、心の中はいつも枯渇している
✅周りからは「順調」に見えるようだが、いつもギリギリのところで踏ん張っている
✅発達の凸凹がある気がして、日常のマルチタスクにしんどさを感じている
悩みを解決するのが難しいのは
あなたが苦しいのは、能力不足でも、性格のせいでもありません。
- 「自分を責めるクセ」：親御さんとの関係で培われた「自分を守るための生存戦略」が、今も働き続けている。
- 「脳の特性（発達凸凹）」：マルチタスクの苦しさは、努力不足ではなく、脳の使い方のクセ。
- 「強みの未活用」：自分の欠点ばかりに目が向き、本来の武器（強み）を正しく認識できていない。
- 「強みの暴走」：あなたを支えるはずの力（強み）が、自分を守ろうとして暴走し、他の強みの働きを妨げている。
自分を否定し続けながら頑張ることは、ブレーキを踏みながらアクセルを全開にしているようなものです。
このままでは、いつか心も身体もすりきれ、「苦しみの沼」に沈んでしまいます。
今、あなたに必要なのは、弱点の克服や、自分の性格を変えることではなく、
「自分の強みを知ること」と「心の内側にあるパーツと仲直りすること」。
あなたの中では、
・本来の力である「強み」
・あなたを守ろうとしている「心のパーツ」
この2つが、少しだけ噛み合わなくなっているだけなのです。
この構造に沿って、内側の仕組みを整えていくことで、無理に変わろうとしなくても、心は驚くほど軽くなります。
あなたに必要な2つのステップ
あなたの状態に合わせて、次の2つのステップで進めていきます。
ステップ1：強みを知る
まず、自分の「強み」を理解します。
ただし、ここで大切なのは、「強みを知ること」だけではありません。
その強みを、「あなた自身がどう捉えているのか」に気づくことです。
「こんなの強みじゃない」と感じるなら、その感覚も大切に扱います。
そこに、強みがうまく働かない理由が隠れているからです。
ステップ2：心のパーツを探究する
次に、強みの働きを妨げている「心のパーツ」にアプローチしていきます。
それは、悪いものではありません。
あなたを守るために、一生懸命に働いてきた部分です。
その声に耳を傾け、安心できる状態をつくることで、過剰に入っていた力が、自然と緩んでいきます。
セッションの進め方について
基本的には、
①強み発見セッション → ②自己探究セッション
の順で進めていきます。
「自分の強みを知ること」と「心の内側にあるパーツと仲直りすること」。
この2つがそろうことで、あなたの強みは、本来の形で働き始めます。
※状態によっては、体験セッションの中で、最適な進め方をご提案します。
もし今、少しでも心が動いているなら
もし今、「このままではしんどい」と感じているなら、
その感覚を、大切にしてあげてください。
それは、あなたの中の大事なサインです。
個別セッションのメニュー
ステップ1：強み発見セッション
〜自分の「強み」を、自分の捉え方も含めて理解する〜
このセッションは、一般的なストレングス・ファインダーのコーチングとは違い、「自分を責めてしまう」「自分に自信が持てない」という状態にある方を前提に設計されています。
ここで大切にしているのは、「強みを知る」と同時に、「強みをどのように捉えているか」に気づくこと。
Gallup認定ストレングスコーチとして、あなたの「強み」を尊重しながら、臨床心理士・公認心理師として、「強みとは思えない」というあなたの気持ちにも寄り添います。
強み発見セッションの特徴
🔷自分独自の強みを知り、凸凹の凸を活かす
34資質すべての結果をもとに、オリジナルの強みカードを作成し、あなた独自の強みを深掘りしていきます。
「できないこと」を埋める努力から卒業し、凸凹の「凸（強み）」をどう活かすかが見えてきます。
🔷強みに対して浮かんでくる思いに寄り添う
「こんなの強みじゃない」「ピンと来ない」と感じるあなたの思いに寄り添います。
自分の思いを丁寧に受けとめてもらうことで、あなたの心のありようが明確になっていきます。
🔷強みの「暴走」に気づく
強く働きすぎてしまい、暴走してしまう資質があれば、お知らせします。
その仕組みを知ることで、自分の欠点（弱み）が、強みの裏返しであることに気づいていきます。
強み発見セッションを受けると得られること
✅自分の「強み」を意識しながら、日常生活を送れるようになる
✅自分に欠陥があるのではなく、自分の強みが暴走しているだけだと気づく
✅苦しい思いを生み出すメカニズムが見えてくる
✅「こころの見取り図」が描かれ、自己理解が深まる
【特典】 セッションで使用した「強みカード」をプレゼント！終了後も自分を支えるお守りになります。
強み発見セッションの流れ（2時間）
- ヒアリング（10分）
- ストレングス・ファインダーの概要説明（10分）
- 「強みカード」を用いて対話による深掘り（80分）
- 強みの活かし方・暴走のフィードバック（10分）
- 振り返り（10分）
※ストレングス・ファインダーについて、詳しくはこちら。
https://www.jibun-ikiru.com/what_is_strength_finder/
ステップ2：自己探究セッション
〜強みの働きを妨げ、自責や自己否定を生み出す部分を緩めていく〜
このセッションは、強みを知っても苦しさが消えない、自責や自己否定がやめられないという方のために設計されています。
ここでは、自責や自己否定を根本から消し去るといった、暴力的な方法は使いません。
マインドフルネスを用いた「ハコミセラピー」のアプローチで、心の深い部分にそっと触れ、力が入り過ぎているパーツの思いに耳を傾けていくのです。
暴走しているパーツの本当の願いに気づき、安心感を与えることで、無駄な力が抜けていくーー。
すると、力んでいたパーツの勢いに押されていた他のパーツが働きやすくなり、心の内側が整っていきます。
自己探究セッションの特徴
🔷マインドフルネスで「根っこ」に触れる
「今この瞬間」の体験、身体の感覚、感情の機微を丁寧に感じながら。
言葉だけでは届かない心の深層へ、無理なくアプローチします。
🔷ノンバイオレンス（非暴力）の安心感
心理カウンセラー（セラピスト）は、心の鎧を身にまとうことも、無理強いすることもありません。
あなたが安心できるペースで、内側からの癒やしが起こるのを待ちます。
心の内側を探究することに抵抗がある場合は、「安心感を味わう」という体験を提供しています。
🔷「修正」ではなく「寄り添い」
あなたを「直すべき存在」とは見なしません。
心の中の「暴走している部分」だって、あなたを守るために一生懸命に頑張っている部分。
その奥にある願いや思いを丁寧に扱うことで、あなたが自分に優しいまなざしを向け、答えを導き出すプロセスを支えます。
自己探究セッションを受けると得られること
✅自分を責める声がやわらぎ、心に余裕が生まれる
✅心の内側のバランスが整い、強みが自然に機能し始める
✅自分に優しいまなざしを向けられるようになる
✅自分の中に悪いものはないと感じられる
自己探究セッションの流れ（約50分）
- ヒアリング（約10分）
- マインドフルネスを用いての探究（約35分）
- 気づきと統合（約5分）
💌1回からでも受けられます（継続も可能）
※ハコミセラピーについて、詳しくはこちら。
どちらを選べばいいか迷っている方へ
🔶そもそも自分の良さが分からない → 強み発見セッション
🔶頭では自分の良さを理解できているけど苦しい → 自己探究セッション
🔶どちらが良いか迷う → 体験セッション
体験セッション（はじめての方へ）
「どのセッションを選べばいいか分からない」
「自分の生きづらさがどこに起因しているのか、ちょっと専門家に聞いてみたい」
「知らない人と関わることが怖いので、心理カウンセラーがどんな人か確かめておきたい」
そんな方のための「最初の一歩」として、体験セッションをご用意しています。
体験セッションでは、あなたのご希望やお話を丁寧に伺いながら、
- 今、何が起きているのか
- なぜ苦しさが続いているのか
を一緒に整理していきます。
そのうえで、あなたが「自分として、生きる」ための解決へのロードマップを一緒に描きます。
体験セッションで得られること
✅自分の今の状態が整理され、少し楽になる
✅心理カウンセラーとの相性を確認することができる
✅今後、取り組んでいくと良いことが見えてくる
時間・料金
50分 / 1,000円
※はじめての方限定
特典
体験セッション後、1週間以内に、本セッション（個別セッション）をお申し込みの方は、本セッション代金から1,000円を割引させていただきます。
👉体験セッションだけでも、状況の整理や気づきが得られる内容になっています。
そのため、体験セッションを受けたからといって、本セッションに申し込まなければならないということはありません。
無理な勧誘は一切いたしませんので、安心してご活用ください。
専門家として大切にしていること
ここで提供しているすべてのセッションにおいて、私は、「ノンバイオレンス（非暴力）」と「ラビング・プレゼンス（その人の存在を尊重する関わり）」を徹底しています。
また、28年のキャリアを通じて、親子関係や発達特性が絡み合ったケースを数多く見てきました。
専門的なワークの前に、まずはあなたの心が「安全だ」と感じられる居場所であることをお約束します。
心理カウンセラーの紹介
藤野ナオミ（臨床心理士・公認心理師・特別支援教育士・Gallup認定コーチ）
私自身も、母との関係から自分を責め、強みに確信が持てず、苦しんだ時期がありました。
自己探究を経て、自責から解放された今。
かつての私と同じように、「日常と医療の隙間」で立ち止まっているあなたの、一番の理解者でありたいと願っています。
利用者様の声
実際にセッションを受けられた方から、このようなお声をいただいています。
心理学のプロに個別セッションを受けられるという安心感。自分の強みが明確になり、自信がついた。ーT.O様、会社員、東京都、20代女性
自分が『死にたい病』にハマるパターンがわかった。自分一人では気づくことのできない気づきを得られた。ーN.H様、常勤職員、神奈川県、40代男性
反省する癖から、胸を張った生き方への転換へ。人生に変化が起きそうな気がしている。
ーF様、福祉支援員、千葉県、女性
よくあるご質問（Q＆A）
Q1. うまく話せる自信がありません。
A. 問題ありません。
ハコミセラピーの手法を用いると、身体の感覚に意識を向けるだけでも、セッションが進みます。
また、安心感をじっくり味わうという形でも、心の中で変化が起こります。
無理に話そうとせず、そのままでいらしてください。
Q2. 深刻な悩みではない気がして、申し訳なく感じます。
A. この世に「取るに足らない悩み」はありません。
どんな思いでも、安心してお話しください。
Q3. 体験セッションの後、必ず継続しなければいけませんか？
A. いいえ。
体験セッションは、相性や感触を確かめるためにも、貴重な時間となります。
ご自身の意思、直感を、何より尊重なさってください。
Q4. カウンセリング自体が初めてで不安です。
A. 初めての方が多く利用されています。
進め方やペースは、その都度、確認しながらおこないますので、ご安心ください。
Q5. 具体的な悩みがまとまっていないのですが、受けてもいいですか？
A. もちろんです。
モヤモヤしている状態こそ、心の整理が必要な時です。
お話ししながら、あなたの内面を一緒に探っていきましょう。
Q6. ストレングス・ファインダーを受けたことがなくても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。
事前に受検方法をご案内いたしますので、ご安心ください。
個別セッションの詳細について
個別セッションを申し込むにあたって、必要となる情報をお知らせします。
セッションの流れ
- お申込み
- 日程調整
- 初回セッション
- 今後のご提案（※ご本人の意思を最優先します）
時間・料金・方法など
時間・料金
| セッション名 | 時間 | 料金 |
|---|---|---|
| 体験セッション | 50分 | 1,000円 |
| 強み発見セッション | 120分 | 10,000円 |
| 自己探究セッション | 50分 | 5,000円 |
※どのセッションから始めれば良いのか、分からない場合は、「体験セッション」の中で、ご相談いただけます。
セッションをおこなう時間・曜日
- 時間 9:00～20:00
- 曜日 火曜、木曜、金曜、土曜、日曜（月曜、水曜はお休み）
支払方法
- 銀行振込
- クレジットカード（ペイパル）
セッション方法
オンライン（Zoom）
※今後、ご要望に応じて、対面も検討していきます。
テストコードの割引販売
ストレングス・ファインダーを受けるためのテストコードを割引販売いたします。
🐸割引対象のテストコードは、以下の2種類（全て消費税込みの価格）
🔶新たにテストを受けて34の強み全ての順位を知りたい場合…7,360円
🔶既に上位5つの強みは分かっていて、追加で34の強み全ての順位を知りたい場合…5,850円
〇備考：一般販売価格（Gallup Storeにて）
- 新たにテストを受けて34の強み全ての順位を知りたい場合…8,832円
- 既に上位5つの強みは分かっていて、追加で34の強み全ての順位を知りたい場合…7,313円
あなたへ
かつての私は、「自分には、大した強みなんてない」と自分を責め続けていました。
けれど、自分の強みを正しく理解し、心の奥にある「本当の願い」に気づいたとき、世界の見え方が変わっていったのです。
あなたは、今のままで十分に価値があります。
その輝きを、一緒に見つけにいきませんか？
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