セルフ・コンパッションの効果を感じられない理由
セルフ・コンパッションを続けているのに、なぜかスッキリしない。 優しい言葉をかけているはず ...
ささいなことでイラッとするのはなぜ？幼少期の心の傷が関係しているかもしれません
ささいなことで、カッとなってしまう。 後から「なんであんなに怒ったんだろう」と自己嫌悪に陥 ...
心理療法で嫌な体験を思い出したくない｜思い出さなくても心がほどけていく方法
嫌な体験を思い出したくないから、心理療法は抵抗がある。 過去のことをあれこれ聞かれたら、つ ...
ビリーフは変えなくていい。緩めるだけで心は軽くなる｜「私はダメ」から自由になるまで
「私はダメだ」という思い込みを、「私は大丈夫だ」に変えようと、何度も試みてきた。 本を読ん ...
夫婦関係に疲れ果てたあなたへ｜心理療法で心を整えたら、夫との関係が変わった
「夫婦関係がうまくいかない」 「配偶者にイライラしてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか ...
「うっすらとした不安」の向き合い方って？丁寧に見つめると心は軽くなる
理由もなく、胸にモヤモヤした不安が広がることはありませんか？ 生活に大きな支障はないけれど ...
執着から距離を置くと心の境界が生まれる【私が自分を生きるまで㉗】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 生 ...
心の栄養を自給自足する「ラビング・プレゼンス」実践記｜心が動かないときの、自分自身を対象にしたやり方
心がしんどいのに、気持ちがまったく動かない。 「どうにかしたい」と思っても、何も感じられな ...
自責の念が激しくて対処しきれないとき｜身体を使ってエネルギーを放出したら楽になった
自責の念が激しすぎて、苦しい思いにさいなまれる。 何とか自責の念を鎮めようとトライしても、 ...
無理なく無意識にアクセスする「ハコミセラピー」の魅力 マインドフルネス
頭では分かっているのに、なぜか苦しさが消えない。 ささいなことで、気持ちがかき乱されてしま ...