親の悪口を聞かされて育った人へ。その影響で生じた「極端な価値観」から自由になる方法
「親がいつも誰かの悪口を言っていた」 そんな家庭で育った人は、少なくありません。 ...
ビリーフは変えなくていい。緩めるだけで心は軽くなる｜「私はダメ」から自由になるまで
「私はダメだ」という思い込みを、「私は大丈夫だ」に変えようと、何度も試みてきた。 本を読ん ...
自己否定が強い私がストレングス・ファインダーで自分を整えていった方法
「ストレングス・ファインダーを受けたけど、どう活かせばいいのか分からない」 「結果を見て、 ...
自己否定が激しい私がたどりついた自己流セルフ・コンパッション
「自分に優しくしよう」と思っても――、 「自分で自分を慰めるみたいで、みじめだ」 「そもそ ...
自分を変えなくても生きづらさが解消する理由｜心の中の「パーツ」がゆるむと役割が変わる
どんなに頑張っても、また自分を責めてしまう。 人と関わるのが怖くて、輪に入れない。 「自分 ...
別人になりたかった私が自分を変えなくてもいいと思えたのは
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。 「 ...
自分を責めてつらくなるときは視野を広げてみると楽になる
ほんの些細なことで、自分を責めてしまい、絶望的な気持ちになった私がいました。 頭では分かっ ...
ひと筋縄ではいかない「自責の念」の正体と攻略法
何かうまくいかないことがあるたびに、頭の中で批判の声が響く。 「なんでこんなこともできない ...
ささいなことで気持ちが沈んでしまうあなたへ｜根底にある「切なる願い」に気づくとやわらいでいく
ささいなことなのに、気持ちがどんどん沈んでいく。 何とかしようとするけれど、なかなか前向き ...
恵まれているのに「居場所がない。つらい」と感じるには訳がある
仕事も、家族も、友人もいる。 客観的に見れば、恵まれているはずなのに。 「ここに、自分の居 ...