信頼できる心理カウンセラーの見極め方｜苦い体験を経て気づいたこと
「信頼できる心理カウンセラーって、どんな人だろう？」
カウンセリングを受けようと考えるとき、多くの方が一度は抱く疑問です。
実は、私自身、心理カウンセラーの選び方を深く考えなかった結果、突然、カウンセリングを打ち切られるという苦い経験をしました。
その出来事をきっかけに、信頼できるカウンセラーとはどんな存在なのか、深く向き合うことになったのです。
同時に、カウンセラーとして働く私自身も、「自分はどんな在り方でクライエントと向き合っているか」を問い直す機会になっています。
ここでは、私の実体験と、心理カウンセラーとして長年、現場に関わる中で感じてきた視点から、「安心して相談できる心理カウンセラーの選び方」について、お伝えします。
カウンセリングを打ち切られた苦い体験
当時の私は、著名な心理カウンセラーのもとに、2年間通っていました。
ところが、ある日、自分の思いのたけを伝えたところ、こう告げられてしまったのです。
「あなたは病理が深い」
「私は年だから、もう対応できない」
「今日で終わりにしましょう」
青天の霹靂でした。
まさか専門家から見捨てられるとは思いもしなかった私は、強いショックを受け、自分を責め続けました。
「私が悪いんだ」
「本心を伝えると嫌われる」
「私はどこに行っても拒絶される」
その感覚は、母が弟ばかりを可愛がり、私を遠ざけていた幼少期の記憶と重なりました。
「親との関係は、他の人間関係にも持ち越される」と頭では理解していたものの、まさか心理カウンセラーに対して、同じ痛みを感じるとは思っていなかったのです。
この経験は、私の心に大きな傷を残す一方で、後に 「カウンセラー選びは本当に大切だ」 と気づくきっかけにもなりました。
※心理カウンセリングを2年で打ち切られた体験について、詳しく知りたい方へ。
https://www.jibun-ikiru.com/analysis/依存は悪いことではない—大切なのは「依存先を増やすこと」
私は、カウンセリングを受けるまで、対人関係の不安が強く、「人と関わるのは苦手だから、人と距離を取りがちだ」という認識で自分を見ていました。
そのため、自分が依存先を求めているとは、夢にも思っていなかったのです。
ところが、カウンセリングを受けるうちに、次第に、心理カウンセラーに依存し、甘えが強まっていきました。
心のどこかで、心理カウンセラーに、母の姿を重ねていたのでしょう。
つい、「どんなことを言っても受けとめてくれるはず」と思い込み、心理カウンセラーを試すような言動をしてしまったのです。
当事者研究をおこなっている研究者、熊谷晋一郎氏の講演にて、
「自立とは、依存先を増やすこと」
という話を聞き、目からウロコが落ちました。
依存そのものは、悪いことではありません。
大切なのは、様々な人、物に、場所に、ちょとずつ依存できる状態。
依存先が増えるほど、一つの関係に過度にしがみつかなくても良くなり、心理的にも、社会的にも、安定するのです。
一方、依存先がたった一つしかない状態は、不安や苦しみを生む「一極依存」 になりやすい。
私の場合、カウンセリングの打ち切りは、かなりの痛みをともないました。
ですが、今では、「打ち切りのお陰で、一極依存にはまらずに済んだ」と、前向きにとらえることができています。
心理カウンセラーを選ぶときのポイント
注意が必要なサイン
カウンセラーとの関わりの中で、次のような感覚が続く場合は、一度、立ち止まって考えてみてください。
- カウンセラーに対して、過度に崇拝する気持ちが生まれてきた
- 「このカウンセラーなしでは生きていけない」という思いが強くなってきた
- カウンセリング以外の居場所や支えになるもの（友人・家族・趣味など）が減ってきた
- 自分の感じたことや違和感を、カウンセラーに正直に言いにくい
- カウンセリングが終わっても、気持ちが楽にならない日が続く
これはカウンセラーの良し悪しの問題というより、「この関係が、今の自分に合っているか」を確認するためのサインです。
特に、相談者がカウンセラーに頼り過ぎてしまい、他の居場所やサポート資源（支えになるもの）を持ちにくくなってしまうことには、注意が必要です。
信頼できる心理カウンセラーの特徴
では、安心して相談できる心理カウンセラーとは、どのような存在なのでしょうか。
私がこれまで出会った信頼できる人たちには、次のような特徴がありました。
- 飾らず、作った自分を見せない
- 心を開き、双方向的な関わりができる
- 一緒にいて安心感がある
- クライエントを信頼してくれる
- ジャッジせず、事実と感情を丁寧に分けて扱う
- 自己研鑽を継続している
信頼できるカウンセラーは、クライエントが新しい居場所を見つけたり、自分の世界を広げていったりすることを、心から喜んでくれます。
「帰りたくなったら戻ってこれるけど、戻ってこなくても、それはそれでOK」と感じられるほど、安心して自立を応援してくれる存在です。
また、上述した基準は、私自身がカウンセラーとして常に自問していることでもあります。
飾らずに、無防備で、その場にいることができているか。
クライエントの自立を心から喜べているか。
自己研鑽を続けているか。
完璧にできているとは言えません。
ですが、私自身、この問いを持ち続けることを、大切にしています。
「あなたが心地よいかどうか」も重要な基準
専門家としての側面も大切ですが、実際には「相性」も非常に重要です。
「相性」とは、一緒に居て心地よく感じるということ。
これは、あなた自身が持って生まれた特性、親との関係性、育ってきた環境によって変わってきます。
たとえば、あなたは、どんなカウンセラーを心地よいと感じるでしょうか？
- 優しく寄り添うタイプ
- 一歩離れて静かに見守るタイプ
- 知的で客観的に整理してくれるタイプ
- 感情豊かにリアクションを返すタイプ
- ユーモアがあって柔らかいタイプ
どれが正しいというものではありません。
「自分が安心できる人」を理解するほど、カウンセラー選びは、スムーズになります。
資格の有無よりも大切なもの
臨床心理士や公認心理師などの資格は、一定の専門知識がある証明になります。
私自身も資格保有者ではありますが、「資格がある＝信頼できる」とは、必ずしも言い切れません。
本当に大切なのは、「その人が、どのような在り方で、相談者と向き合っているか」です。
そのための見極めポイントは、次の2つ。
①出会ったときに感じる身体感覚や第六感を大切にする
②自分が感じたことを、そのまま伝えてみる
誠実なカウンセラーなら、それを否定せず、丁寧に受けとめてくれるはずです。
「まず話してみる」が、最初の一歩
カウンセラー選びに正解はありません。
大切なのは、「一度会ってみて、自分がどう感じるか」を確かめることです。
頭で判断するより、実際に話してみたときの感覚が、最もよい手がかりになります。
私が提供している「ストレングス×パーツ統合アプローチ」では、初めての方のために体験セッション（50分・2,500円）をご用意しています。
「どんな人か確かめたい」
「相性を見てみたい」
そういった気持ちで来ていただくことを、むしろ歓迎しています。
セッション後に、続けるかどうかを決めていただければ十分です。
無理な勧誘は一切いたしません。
「もう少し、楽になってもいいかもしれない」と感じたなら、その気持ちを最初の一歩にしてください。
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※カウンセリングを受けても変われなかった経験がある方へ。その理由と、特性に合ったアプローチについて。
※カウンセリングを受ける前に、自分の苦しさのメカニズムを知りたい方へ。
