夫婦関係に悩んでいた私がハコミセラピーで心を整えてみたら
「夫婦関係がうまくいかない」「夫にイライラしてしまう」――そんな悩みを抱えていませんか？
私もかつて、夫の言動に振り回され、結婚を後悔していた一人でした。
けれども、自分の心を見つめ直し、「ビリーフ（信じ込み）を緩めていくうちに、夫婦関係が大きく変わったのです。
今回は、私がどのようにして夫との関係を改善できたのか、ハコミセラピー（心理療法）の学びを通して体験した気づきについて、お伝えします。
結婚を後悔していた日々 ― 夫婦関係が限界だったころ
夫への不満は、山ほどありました。
欲しいものを我慢できない、家事も育児も手伝わない、自分が正しいと譲らない。
無職の時期が続いても、自分が気に入らないと内定を蹴る。
せっかく採用されても、会社の決まりに従わず、契約社員に格下げされる。
私は、そんな夫に嫌気がさしながらも、息子を育てるために働き続けました。
家事も育児も、一人でこなし、孤軍奮闘するしかありません。
疲れ果て、ふとした瞬間に「私は奴隷のような存在だ」という思いが込み上げてきます。
夜、一人で泣く毎日でした。
離婚を考えたこともあります。
けれども、様々な事情から現実的には難しく、ただ耐えるしかありません。
どうしようもない私は、できるだけ夫とは顔を合わせないようにしながら、日々をしのいでいました。
ハコミセラピーとの出会い ― 自分の心を見つめ直す
追い打ちをかけるように、私は、職場の人間関係で、強いストレスを感じる状況になりました。
正直、心が限界に達しましたが、仕事を辞める訳にはいきません。
「このままではいけない」と自分を奮い立たせ、自分の精神的な問題を解決しようと思い立ちます。
夫を変えることも、職場の人たちを変えることも、できないからです。
そんなとき、「ハコミセラピー※1」に出合いました。
※1：「ハコミセラピー」とは、マインドフルネスを用いて、無意識に優しくアクセスし、身体と心の両方に働きかける心理療法です。
私は、「ここなら何か得られる」という期待を胸に、日本ハコミ・エデュケーション・ネットワーク（JHEN）の「Beingコース」に参加しました。
そこで、マインドフルネスを使って、様々なグループワークを行っていきます。
すると、自分の中に「ビリーフ」という深い信じ込みがあることが、浮き彫りになってきたのです。
私は、幼いころから、できの良い弟と比べられ、「本当にダメな子」と母に責められて育っています。
その経験から、「私はダメな人間だ」という信じ込みが生まれたようです。
「私はダメな人間だ」というビリーフが発動すると、ダメな自分を責め、否定することをくり返してしまい、自分に自信がもてません。
ハコミセラピーを学ぶうちに、ビリーフは、私を守るための仕組みだったことが分かってきます。
幼い私が、母のお気に入りになるために身につけた考えだったのです。
その気づきによって、「私はダメな人間だ」という思いが少しずつ緩んでいく。
自分を責めてきた部分が、実は、幸せになりたい気持ちだったことにも気づく。
そして、自己肯定感が高まり、「私なりによくやっている」と思えるようになっていきました。
※ハコミセラピーについて、詳しくは、こちら。
https://www.jibun-ikiru.com/hakomi-mindfulness/
夫婦関係が変わったのは、夫ではなく「私」が変わったから
驚いたことに、私の内面が整うと、夫との関係も変わっていったのです。
以前の私は、「嫌なことが起きるのはすべて私のせい」「人の役に立たなければ価値がない」と信じ込んでいました。
それで、夫に対しても必要以上に我慢をしていましたし、あれこれと夫の世話を買って出ていたのです。
ある意味、母との関係で学んだことを、夫との関係でも、くり返していたということ。
つまり、夫のわがままな言動を引き出し、増長させていたのは、私自身だったのです。
けれども、ビリーフが緩んでいくと、「私が悪い」と思わなくなりました。
嫌なことは、「〇〇が嫌だ」と明確に伝え、なぜ嫌なのかを、しっかりと説明する。
そして、夫にしてほしいことを、ハッキリ提案する。
最初は、衝突もありました。
しかし、何度も正直な気持ちを伝えるうちに、夫は次第に私の話を聞き、理解しようとしてくれるようになりました。
今では、休日に一緒に映画館や美術館に行ったり、長期の休みをとって旅行に行ったりするなど、穏やかな関係を保っています。
あの頃の私が今の私を見たら、きっと驚くことでしょう。
夫が変わったというよりも、私自身が「自分を大切にする」ことをできるようになったのだと思います。
その変化が、夫との関係にも自然に表れていったのです。
「ビリーフ」は悪者ではない
ハコミセラピーを学んで実感したのは、「ビリーフは敵ではない」ということ。
幼いころの私が、生き延びるために必要だった「信じ込み」だったのです。
ただ、そのまま大人になっても使い続けると、苦しみのもとになることがあります。
自分はダメな人間だ。
人の役に立たなければ愛されない。
嫌なことが起きるのは自分のせい。
そんな思い込みを手放すことで、私はようやく、自分らしく生きられるようになりました。
しかも、ビリーフが緩むと、人間関係も変わります。
私の場合、夫は一緒に成長してくれる人だったので、関係はより良いものになりました。
相手が、今のあなたを認めてくれる人だと、関係が発展していくのです。
けれども、ときには、これまでの関係が終わることもあります。
その相手が、ビリーフにとらわれていたあなたのほうを、好ましく思っていた場合です。
でも、関係が終わることは、悪いことではありません。
自分を犠牲にして関係を維持するよりも、自分を大切にして生きることのほうが、ずっと健やかだからです。
「ビリーフを緩める」ということは、自分を責める心をほどき、自分の存在をそのままに受け入れること。
それは、誰かを変えるためではなく、自分を大切にするためのプロセスです。
私自身、ハコミセラピーを通じて、自分を理解し、受け入れることで、夫婦関係も人生も変わりました。
今は、その体験を活かし、心理カウンセラーとして、同じように苦しむ人が、自分を取り戻すお手伝いをしています。
もし今、夫婦関係や人間関係で悩んでいるなら、あなたの心の中にあるビリーフを見つめ直すことから始めてみませんか。
その小さな一歩が、きっとあなたを新しい未来へ導いてくれるはずです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。